急に予定が入り、明後日のサンライズイワタのトライアスロンに出られなくなりました
モチベーションが低下しトレーニングができていなかったのですが、なんとかせねばと思い横浜マラソンに挑戦しようと思います（・・・もう２か月切ってるのだががが、、
本番が11/10なので今日から45日しかありません
その内10日ほど予定が入ってるので35日がマックスで練習ができる日となります
10月10日～20日は全く練習ができなさそうです
僕自身30kmマラソンの完走はなんとかできたのですが、最後の10ｋｍはひどいものでした（・・・歩いてる方が早いんじゃないかというペース、うーむ
練習では22ｋｍがMaxで走れた距離です
最近トライアスロンのためランの練習量があまりできておらず、週１，２回の５～１０kmのジョグぐらいが良いとこでした
初めてのフルマラソンなので完走が目標となるのですが、それも厳しいのが現状です
30km走った時は2時間59分だったので、ペース約6分/kmでした
今の練習量ではこれより遅くなることが予想されるので
42km×6分/km＝252分＝4時間12分
42km×6.5分/km=273分≒＝4時間33分
より4時間15分～30分が上限ぐらいと思います
そこで4時間走れる脚力を目標に残りの時間を使おうと思います
ちょうど練習に使っている公園が一周７km~8kmくらいなので
５週できればまずまずの達成度ですが、とても難しいと思います
今のままだと3週も厳しそう
まず2週から初めて少しづつ鍛えていこうと思います
ではでは
